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222GD120 Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung - Entspannungskurs in dieser stressigen Zeit (Online)

Zeitraum Mi., 12.10.2022 - Mi., 14.12.2022
Uhrzeit 19:30 Uhr - 21:00 Uhr
Dauer 8 x
Kursgebühr 80,00 €
Bitte mitbringen Matte, kleines Kissen, bequeme Kleidung

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit in dieser angespannten Zeit und erfahren Sie die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings (AT) nach Prof. Dr. H. Schulz und der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen.
Beide Techniken wenden sich an Menschen, die an Stressprävention und an Regeneration interessiert sind. Beide Verfahren lassen sich gut in unterschiedliche Alltagssituationen integrieren, zum Beispiel am Arbeitsplatz, in der S-Bahn oder bequem zu Hause. Sie können beim AT mit Kraft Ihrer Gedanken durch Autosuggestion lernen, den Körper zu beeinflussen und zu entspannen. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Bei der Progressiven Muskelentspannung spannen Sie gezielt Muskelpartien in den Schultern, Armen, Händen und Beinen kurz an. Danach erfolgt das gezielte Loslassen dieser Anspannung. Durch diese Wechselwirkung zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung können Fehlspannungen der Muskulatur verbessert werden. Alle Übungen entfalten ihre Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden. Die Übungen können im Liegen aber auch im Sitzen durchgeführt werden.

Dieser Kurs wird über das Programm Microsoft Teams durchgeführt. Dafür müssen Sie das Programm bzw. die App auf Ihr Gerät installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Eine funktionierende Kamera wäre wünschenswert. Wir melden uns bei Ihnen, sollte der Kurs zustande kommen und versorgen Sie mit Zugangsdaten und einer Anleitung. Sie müssen vorher nichts unternehmen.

Der Kurs wird in Kooperation mit der vhs Gilching angeboten.






Kursort

Digitales Lernen, Lernort von zuhause




Termine

Datum
12.10.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause
Datum
19.10.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause
Datum
26.10.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause
Datum
09.11.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause
Datum
23.11.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause
Datum
30.11.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause
Datum
07.12.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause
Datum
14.12.2022
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Digitales Lernen, Lernort von zuhause