231G059 Schmerzen am Bewegungsapparat - Maßnahmen zur Selbsthilfe

Plötzlich schmerzt der Nacken oder es ist es uns in den Rücken gefahren, das Knie ist dick. Es ist Wochenende oder bis zum nächsten Termin beim Arzt oder Therapeuten dauert es noch.
Wie können wir uns selbst helfen? Wir besprechen Maßnahmen aus unterschiedlichen Bereichen und welche sich am besten eignen: Bewegen oder schonen? Warm oder kalt? Machen Medikamente und Salben Sinn? Naturheilkundliche Maßnahmen - was gibt es? Tape, Faszienrolle und andere Gerätschaften - hilft das? Kann ich den Schmerz wegdenken?